Jak zacząć...? Czyli pierwsza wizyta
FACTORY CENTRUM FITNESS?

KLUB FITNESS TO MIEJSCE DLA KAŻDEGO,
KTO CHCE DBAĆ O WŁASNE ZDROWIE I SIEBIE

1

Jak przygotować się na pierwszą wizytę w factory centrum fitness?

Początki zarówno w życiu osobistym, biznesowym czy codziennym funkcjonowaniu raczej są trudne. Obawiamy się nowych sytuacji ze względu, iż są to dla nas nieznane doświadczenia. Podobne obawy pojawiają się przed pierwszą wizytą w klubie fitness. Wielu z naszych klientów jasno określiło, że te obawy były bezpodstawne i żałują tak długiego odkładania decyzji o przyjściu do klubu. Rozpocznij już dziś z FACTORY CENTRUM FITNESS.

2

Już tylko jeden krok dzieli Cię od pierwszej wizyty w factory centrum fitness?

Nasz Klub to miejsce dla każdego, niezależnie od wieku, płci, sylwetki czy poziomu wytrenowania, a ponadto nikt nie ocenia innych, gdyż wszyscy przychodzimy tutaj w jednym celu – poprawy własnego zdrowia. 

W Factory Centrum Fitness ZAWSZE możesz liczyć na fachową pomoc i doradztwo wyspecjalizowanych trenerów.

!
ważne zasady
3

polub aktywność fizyczną - jakie korzyści przynoszą regularne wizyty w klubie fitness?

Aktywność fizyczna to wiele czynników pozytynie wpływających na Twoje zdrowie w tym m.in.:

4

przychodzę do klubu...
i co dalej?

Pierwszy trening...

Pierwszy trening to szczególnie ważna kwestia, zwłaszcza dla osoby nie mającej doświadczenia z ćwiczeniami, trenerem personalnym czy jakąkolwiek aktywnością fizyczna.

Osoba rozpoczynająca przygodę z cw zazwyczaj szybko oczekuje efektów, a na te niestety trzeba niego poczekać i wypracować.

W FCF nie będziesz jednak sam!
W 1 kolejności proponujemy niezobowiązujące konsultacje ze specjalistą. Dzięki temu dowiedz się na jakim poziomie sprawności czuje się Twój organizm i od jakiego programu treningowego zacząć Tobie najlepiej.

Czy dalej jesteś sam?
Nic bardziej mylnego. Dzięki naszemu oprogramowaniu na maszynach WORKOUT SOLO, już 1 trening jest przyjemny, kontrolowany i świadomy zarówno dla Ciebie jak i trenera. Wystarczy tylko, ze ściągniesz nasza aplikacje a otrzymasz spersonalizowany instruktarz dla Twoich potrzeb.

Jak przygotować się do pierwszego treningu?

Jak w każdej dziedzinie życia, początki przychodzą trudno, nie wiemy z czym się mierzyć, jak odpowiednio podejść do tematu. Oczekując szybkich efektów często tracimy zapał do systematycznej pracy na rzecz swojego ciała. Dlatego bardzo ważne jest nastawienie mentalne, odpowiednie podejście i systematyczność.

Torba sportowa lub plecak

Spakuj strój, obuwie sportowe, ręcznik, wodę do picia.
Jeśli planujesz rekomendowany prasznic weś kosmetyczkę aby wszystko mieć pod ręką.

Ręcznik

Ręcznik zapewni Ci higienę podczas treningu na maszynach oraz ćwiczeniach wolnych, a także komfort dla pozostałych ćwiczących.

Obuwie sportowe

Czyste zmienne obuwie, to lepszy komfort treningu oraz wspólna dbałość o przestrzeń treningową dla wszystkich.

Woda

Wodę możesz zakupić także na recepcji naszych klubów FCF.
Uzupełnianie płynów podczas treningu jest bardzo ważne.

Strój sportowy

Wygodny strój sportowy, który nie ogranicza ruchów i czujesz się w nim komfortowo. Będziesz wyglądać dobrze, kiedy będziesz czuć się wygodnie.

Pamiętaj! W Factory Centrum Fitness kompleksowo i profesjonalnie zajmujemy się zarówno pierwszym spotkaniem z siłownią fitness, jak i długodystansową opieką i wsparciem osób ćwiczących.
5

znając korzyści wynikające z aktywności fizycznej już wiesz, że to inwestycja w twoje zdrowie

Podpowiadamy jak sumiennie dbać o utrzymanie aktywności:

aktywność każdego dnia

Nie musisz codziennie ćwiczyć w klubie, ważny jest codzienny ruch, nie tylko na siłowni, może to być także spacer, wyjście po zakupy czy korzystanie ze schodów zamiast windy. Jeśli masz siedzącą pracę również staraj się wykorzystać każdą możliwość, aby wstać i wykonać nawet prosty ruch.

odpowiednie zaplanowanie czasu treningu

Umawiaj regularne wizyty w klubie - nie musisz być codziennie. Zacznij spokojnie od dwóch treningów tygodniowo, Twoje ciało musi się przyzwyczaić, później możesz zwiększać intensywność wizyt. Zachęcamy do opracowania z trenerem planu odpowiedniego dla Ciebie, dopasuje on odpowiednie ćwiczenia i termin wizyt.

nie porównuj się do innych

Każdy kiedyś zacznał, być może na niższym stopniu niż Ty, dlatego zawsze staramy się wpoić naszym klubowiczom, aby koncentrowali się na własnych postępach, cieszyli z sukcesów i osiągniętych celów.

bądź cierpliwy, jeśli trzeba odpuść

Jeśli czujesz zbyt duże zmęczenie lub ćwiczenia nie przynoszą Ci radości, a być może masz zbyt wiele obowiązków - odpuść, zrób przerwę. Jak każdy mamy różne momenty w życiu, dlatego czasami warto odpuścić kilka treningów, aby później wrócić jeszcze bardziej zmotywowanym. Cierpliwość to kolejna ważna cecha, nie oczekuj efektów po kilku treningach, a odpowiedni plan zawsze przynosi zaplanowane efekty.

Za Każdym Sukcesem Stoi Drużyna
Poznaj swoich mentorów w drodze na szczyt

Jeśli zdecydujesz się na wsparcie ze strony trenera personalnego, masz do wyboru trenerów z wieloletnim doświadczeniem, którzy udzielili wsparcia setkom osób. Nie należy bać się prosić o pomoc, zwłaszcza w początkowym etapie swojej przygody z dbaniem o swoje zdrowie. 

Chcesz nas poznać? Darmowe wejście!

Skorzystaj z możliwości wygenerowania vouchera FREE PASS o wartości 30 zł. Przejdź na platformę eFitness i w sekcji z karnetami wybrać „FREE PASS”.

nasza

oferta

Hammer Strength 
Maszyny stosowe i system SOLO Workout
CARDIO
CROSS FIT
Strefa personalna
POWER FITNESS
SALA FITNESS
INDOOR CYCLING
ACTIVE WALK
TRENING EMS
KALISTENIKA
SAUNA
FIT BAR

Informacje dotyczące plików cookies

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką prywatności. Korzystanie ze strony oznacza wyrażenie zgody na wykorzystywanie plików cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w swojej przeglądarce.

HAMMER STRENGTH

Strefa wyposażona w Wolne ciężary oraz maszyny półwolne daje nieograniczone możliwości treningowe.

Bezpieczny trening z profesjonalnymi maszynami Hammer Strengh – idealna ergonomia maszyn, pozwala osiągnąć znakomite rezultaty przy bardzo niskim ryzyku urazu. W strefie wolnych ciężarów posiadamy maksymalne zestawy obciążeń i urządzeń, przeznaczonych do wszechstronnego treningu poszczególnych partii mięśniowych. Szeroka gama sprzętu pozwoli ćwiczyć każdemu – niezależnie od wieku czy poziomu zaawansowania. Wiemy, że droga do celu jest istotna jak sam cel.

Maszyny stosowe i system SOLO Workout

Najnowsza linia maszyn Firmy Life Fitness daje nieograniczone możliwości treningowe i samokontrole swoich osiągnieć.

Innowacyjny System SOLO – to system inteligentnych czujników Solo Workout. System SOLO sprawia, że wyposażenie naszej siłowni staje się inteligentne, a ponadto jest najprostszym sposobem na śledzenie treningów. Czujniki współpracują z aplikacją mobilną użytkownika, wysyłając automatycznie pełne statystyki wykonywanych ćwiczeń oraz użytkowania maszyny. Aplikacja zapewnia dostęp do danych w czasie rzeczywistym zarówno przez użytkownika jak i opiekuna trenera personalnego.

• Śledzenie postępu treningu w czasie rzeczywistym

• Podsumowanie treningu

• Podsumowanie dnia oraz miesiąca

• Dostęp do prawie 100 filmów instruktażowych

Tworzenie oraz planowanie własnego planu treningowego Aplikacja treningowa SOLO Workout App pomoże Ci osiągnąć wyznaczone cele treningowe. Jest przyjazna i bardzo łatwa w obsłudze.

Link do ściągnięcia aplikacji https://www.soloworkout.com/

Wystarczy ściągnąć aplikację SOLO Workout na swój smartfon, aby cieszyć się możliwościami Smart Gym.

Przyjdź do nas i sprawdź koniecznie!

CARDIO

Trening na urządzeniach cardio w zależności od czasu trwania i intensywności może zostać potraktowany jako rozgrzewka lub pełna jednostka treningowa. Możliwość dostosowania treningu do Twoich możliwości sprawia, że trening cardio będzie odpowiedni niezależnie od wieku i poziomu Wspieramy Cię w drodze na szczyt zaawansowania. Wierzymy, że droga przebyta do celu jest równie istotna jak sam cel. Podstawą naszej działalności jest wspieranie Cię w dążeniu do Twojej wymarzonej formy.

CROSS FIT

Strefa ta jest idealnym miejscem dla twórczego treningu z wykorzystaniem kettli, piłek lekarskich i wall ball, sandbag, sztang crossfitowych, zestawu lin i drabinki do wspinaczki, opony antystresowej, sanek, itp. Ten typ treningu skutecznie poprawia ogólną kondycję organizmu. Systematyczne treningi budują siłę mięśni, dynamikę i wytrzymałość. Poprawiają gibkość oraz elastyczność mięśni, ścięgien i więzadeł, pomagają zapobiegać kontuzjom i przyspieszają rehabilitację. Odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń, powoduje m.in. spalanie dużych ilości kalorii, czyli tracenie zbędnych kilogramów i rzeźbienie swojego ciała. Intensywność tego typu treningu powoduje wydzielanie endorfin, dzięki czemu poprawia samopoczucie i generuje wydzielanie hormonów szczęścia, pomaga pozbyć się codziennego stresu. Niezwykłe możliwości treningowe Cross Strefy można wykorzystywać w czasie treningów indywidualnych, jak również w czasie zajęć grupowych.

Strefa personalna

Wejdź na wyższy poziom i trenuj efektywnie pod okiem doświadczonego trenera. Plany treningowe i dietetyczne dopasowane do Twoich potrzeb i możliwości. 

Strefa wyposażona w przyrządy i przybory niezbędne do zrealizowania treningu całego ciała.

Otwarta przestrzeń i wyposażenie daje komfort i możliwości ćwiczeń w różnych płaszczyznach.

Zarówno we współpracy z trenerem personalnym jak i w pojedynczym treningu.

POWER FITNESS

Trening grupowy jest jednym z najpopularniejszych typów aktywności fizycznej. Jego ogromną zaletą jest możliwość czerpania pozytywnej energii i motywacji od innych uczestników. Siła motywacji grupy doświadczone mogą korzystać z efektu synergii i przesuwać swoje granice, podczas gdy początkujący szybciej odnajdują się na „nieznanym terenie” i czerpią z doświadczenia innych. W naszej ofercie znajduje się ponad 30 rodzajów zajęć różnego typu, wzmacniające, choreograficzne, prozdrowotne, rozciągające, typu body mind oraz cardio.

Instruktorzy doradzą jakie zajęcia będą najlepsze do osiągniecia Twoich celów. Opis i rodzaje wszystkich zajęć znajdują się w harmonogramie

SALA FITNESS

Jasna przestronna sala z lustrami, która stanowi centrum zajęć grupowych. Różnorodność zajęć i zróżnicowany poziom zaawansowania sprawia, że każdy znajdzie coś dla siebie. W naszej ofercie znajduje się ponad 30 rodzajów zajęć różnego typu, wzmacniające, choreograficzne, prozdrowotne, rozciągające, typu body mind oraz cardio.

Instruktorzy doradzą jakie zajęcia będą najlepsze do osiągniecia Twoich celów. Opis i rodzaje wszystkich zajęć znajdują się w harmonogramie

INDOOR CYCLING

Sala do zajęć grupowych, które doskonale wpisują się w trening cardio jak i pojedynczą jednostkę treningową. Specjalna sala stworzona specjalistycznie pod ten typ zajęć, tworzy nieprawdopodobna atmosferę i motywacje przekraczania granic swoich możliwości.
Zajęcia indoor cycling to zajęcia które skupiają się na wytrzymałości, sile, interwałach, wysokiej intensywności i regeneracji, i polegają na użyciu w klasie specjalnego stacjonarnego roweru treningowego z obciążonym kołem zamachowym.
Różnorodność trasy, zmiana intensywności i stawianego oporu gwarantuje, że zajęcia za każdym razem stanowią nową przygodę i wyzwanie dla Twoich możliwości oraz doskonały sposób na intensywne spalanie kalorii.

Indoor cycling to nie tylko modny, ale przede wszystkim bardzo efektywny trening.

Oto efekty indoor cycling:

Spalanie kalorii i redukcja wagi – przyjmuje się, że podczas godzinnej jazdy na rowerze stacjonarnym można spalić nawet do 1000 kcal, warto jednak podkreślić, że to sprawa mocno indywidualna. Wiele bowiem zależy od intensywności wysiłku. Jeśli ktoś przejedzie godzinę w tempie mocno rekreacyjnym, nie ma co liczyć na taki wynik — spali zdecydowanie mniej kcal. Podczas zajęć indoor cycling warto więc kontrolować tętno.
Poprawa wydolności organizmu – już po kilku/kilkunastu treningach zauważycie znaczącą poprawę swoich możliwości. Na początek przygody z indoor cycling zalecane są 2–3 jednostki w tygodniu, po ok. 20–25 minut. Później stać Was będzie na zdecydowanie więcej.
Zwiększenie siły mięśni – uprawiając indoor cycling, wzmacniamy wiele partii mięśniowych. Jazda na rowerze stacjonarnym ujędrnia pośladki, uda oraz łydki. Zwiększamy także elastyczność ścięgien oraz więzadeł.
Poprawa samopoczucia – podczas jazdy na rowerze, podobnie jak przy innych aktywnościach fizycznych, wydzielają się endorfiny, czyli tzw. hormony szczęścia. Podczas treningu w grupie (ale także w domowym zaciszu) odprężysz się, zredukujesz stres, zapomnisz o troskach życia codziennego.

ACTIVE WALK (bieżnie)

Sala zajęć grupowych jako trening cardio połączony z tradycyjnymi ćwiczeniami wzmacniającymi. Dlatego ten rodzaj treningu jest bardzo efektywny na kształtowanie wymarzonej sylwetki i wspomagający odchudzanie

Trening odbywa się na bieżniach bezsilnikowych, napędzanych siłą własnych mięśni. Ćwiczenia są proste, niezależnie od wieku, czy sprawności ruchowej wszyscy są zmotywowani i w pełni czują, że stanowią integralną część grupy. Active Walk jest aktywnością fizyczną, którą mogą uprawiać wszyscy, bez względu na wiek, czy poziom sprawności.

Wzmacniamy całe ciało, wyszczuplamy sylwetkę, poprawiamy wydolność płuc i układu krążenia. Podczas jednej sesji ćwiczeń można spalić nawet  do 700 kalorii! Ten trening to, przede wszystkim dobra zabawa!

TRENING EMS

Kameralny pokój do treningu EMS daje Ci poczucie swobody i komfortu ćwiczeń. To może być najbardziej energetyczny trening Twojego życia w jedyne 20 minut😊 Metoda elektrostymulacji mięśni EMS w Polsce rośnie w siłę i teraz jest dostępna także dla Ciebie.

Jej skuteczność w kwestii aktywacji mięśni i ich wzmacniania została wielokrotnie dowiedziona naukowo, a dzięki rozwojowi technologii i miniaturyzacji sprzętu wchodzimy w erę wykorzystania tej technologii jako narzędzia treningowego także w sporcie. Warto zaznaczyć, że wyrażenie „narzędzie treningowe” jest tutaj kluczowe.

Wykorzystuje się do tego celu specjalny kombinezon – po założeniu wykonuje się proste ćwiczenia, a dzięki prądom EMS ich efektywność znacząco wzrasta. 

Efektów treningu EMS jest bardzo wiele, ale najczęściej wymieniane są:

  • przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej

  • kształtowanie sylwetki

  • ujędrnienie ciała

  • budowy masy mięśniowej

  • redukcji cellulitu

  • fizjoterapiia, zwłaszcza w schorzeniach, których objawami są osłabienie i zanik mięśni.

KALISTENIKA

Stworzenie miejsca, w którym każdy znajdzie coś dla siebie. Nie trzymamy się sztywno jednego schematu – jesteśmy tu dla Was, by w pełnym komforcie i zadowoleniu spełniać oraz realizować Wasze cele.

Masz możliwość podjęcia indywidualnej współpracy ze specjalista lub podjąć prace w grupie.

Treningi są tak przemyślane by „minimum pracy” przyniosło maksimum efektów,
Nauczysz się jak poprawnie wykonywać podstawowe jak i te bardziej złożone ćwiczenia. swoją ideą propagowałoby wartości dbania o siebie, rozwijania swoich umiejętności i przełamywania barier – opartym o trening z masą własnego ciała.

Dowiecie się jak świadomie można zarządzać własnym ciałem, jak w ułamku sekundy wygenerować ogromną siłę oraz jak rozwijać drzemiący w Was potencjał.

SAUNA

W szatniach znajdziesz pokój sauny, tam zadbasz zarówno o Twoje zdrowie jak i dobre samopoczucie. Strefy pomogą Ci się zrelaksować i poprawić kondycję Twojej skóry. Kąpiele w saunie to jedna ze skuteczniejszej formy regeneracji po treningu. Musisz wiedzieć Sauna może również stanowić jednostkę treningową

FIT BAR

Strefa, w której codziennie dostarczane są świeże i zdrowe posiłki oraz przekąski, które stanowić mogą nieodzowną część Twoje zdrowego stylu życia.

Posiłki są pełnowartościowe i idealnie wpasują się w Twoje menu po treningowe.