Brzuch + pośladki
Brzuch + pośladki
Trening wzmacniająco-kształtujący mięśnie brzucha i pośladków wykonywany przy rytmicznej muzyce.Idealnie dopasowane ćwiczenia pomogą zdobyć Ci wymarzoną sylwetkę.Efektem ćwiczeń jest widoczna poprawa kondycji i koordynacji ruchowej, co pozwoli Ci mieć lepsze samopoczucie.
FIT BALL
FIT BALL
Trening wzmacniający wszystkie grupy mięśniowe.Doskonałe rezultaty pracy nad ciałem dzięki niestabilnej powierzchni piłki, która u uczestników wymusza świadomą pracę, technikę i szukanie tzn. balansu ciała.Celem zajęć jest wzmocnienie głębokich mięśni ciała odpowiedzialnych za piękną sylwetkę.Trening dla wszystkich.
TRENING OBWODOWY
TRENING OBWODOWY
To kompleksowy trening poprawiający ogólną sprawność fizyczną, kondycję i wytrzymałość siłową, a także skutecznie redukujący tkankę tłuszczową. Podczas treningu wykorzystywany jest obwód z poszczególnymi stacjami, dzięki któremu angażujemy do pracy różne partie mięśniowe.
TABATA
TABATA
Intensywny trening interwałowy, który ma na celu przyśpieszenie metabolizmu oraz polepszenie ogólnej wydolności organizmu. Podczas treningu Tabaty, czas przeznaczony na wysiłek przeplatany jest krótkimi przerwami wypoczynkowymi. To zajęcia dla osób chcących wyrzeźbić swoją sylwetkę, zwiększyć wytrzymałość i siłę.
PUMPY
PUMPY
Rewelacyjny trening przy użyciu lekkich sztang i obciążeń kształtujący mięśnie całego ciała, skutecznie rozwijający wytrzymałość mięśniową, a pośrednio wpływający także na poprawę metabolizmu. Nie musisz obawiać się większych ciężarów – te dobierasz i różnicujesz pod względem ćwiczeń oraz Twoich możliwości i stopnia wytrenowania. Elementy charakterystyczne dla tej formy zajęć: stały zestaw ćwiczeń, którego kształt zmienia się cyklicznie co 2-3 miesiące, świetna muzyka i energetyczny, motywujący instruktor, ale najważniejsze to: wspaniałe rezultaty w postaci pięknie wyrzeźbionego ciała. Doskonały trening dla kobiet i mężczyzn. Polecany dla wszystkich.
BRZUCHOMANIA
BRZUCHOMANIA
Płaski Brzuch – zajęcia ukierunkowane na globalne wzmocnienie mięśni brzucha. Jest to trening średniej intensywności, który ma na celu odpowiednie wzmocnienie oraz ukształtowanie mięśni brzucha.
ACTIVE WALK
ACTIVE WALK
program przeznaczonych dla wszystkich grup wiekowych. Zajęcia odbywają się na bezsilnikowych bieżniach sportowych. Bieżnie napędzasz ‘własną’ siłą dzięki temu masz kontrolę nad swoim ciałem. Zalety: poprawa kondycji, ujędrnienie ciała, modelowanie sylwetki, utrata zbędnych kilogramów.
JUMPING
JUMPING
Zajęcia na trampolinach. Świetna zabawa i mnóstwo spalonych kalorii. Wzmacnia mięśnie, zmuszając je do szybkich, cyklicznych ruchów. Poprawia pracę układu sercowo – naczyniowego.
ZDROWY KRĘGOSŁUP
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Profilaktyczne, bezpieczne i skuteczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Efektem jest prawidłowa postawa i wyprostowana sylwetka. Ten rodzaj zajęć przeznaczony jest dla osób, które pracują przeważnie w pozycjach siedzących i nie mają na co dzień możliwości dbania o swój kręgosłup czy prawidłową pozycję. Likwiduje napięcie mięśni.
STRETCHING
STRETCHING
Zajęcia polegające na rozciąganiu mięśni. Mają na celu w sposób bezpieczny i harmonijny rozluźnić i uelastycznić całe ciało. Stretching jest bardzo ważnym ale niedocenianym elementem treningu. Po kilku godzinach pracy nasze mięśnie są mocno przykurczone, aby powróciły do naturalnego stanu należy skupić się na ich odpowiednim rozciągnięciu – bez niego – mogą powodować wiele napięć oraz doprowadzić do trwałych zmian w postawie.
BODY SHAPE
BODY SHAPE
trening, którego celem jest kształtowanie całej sylwetki. Polega na wykonywaniu ćwiczeń, na poszczególne partie mięśniowe, tj. ramiona, klatka piersiowa, grzbiet, uda, pośladki, brzuch z wykorzystywaniem dodatkowego obciążenia typu hantelki, gumy, stepy, sztangi.
STEP & SHAPE
STEP & SHAPE
Proste zajęcia wzmacniające całe ciało w kombinacji kroków podstawowych na stepie.Zajęcia kształtujące i modelujące sylwetkę.Doskonały spalacz tłuszczu.
TUBINGI
TUBINGI
Zajęcia grupowe z gumami.Ćwiczenia z tubingiem mogą być skierowane na trening kształtujący siłę, wytrzymałość siłową, rzeźbienie czy modelowanie sylwetki.Regulując długość gum podczas ćwiczeń, możesz modyfikować ‘obciążenie’ według swoich możliwości.Zajęcia skierowane do osób początkujących i zaawansowanych.
PILATES
PILATES
Są znakomitym sposobem na wypracowanie prawidłowej postawy ciała oraz zdrowego, swobodnego poruszania się z zachowaniem bezpieczeństwa kręgosłupa. System ćwiczeń, który pozwoli w spokojny i kontrolowany sposób wzmocnić nasze mięśnie głębokie ciała odpowiedzialne za równowagę i stabilizację kręgosłupa oraz miednicy. Dodatkowo rozciągamy i wydłużamy wszystkie mięśnie. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich, w szczególności dla osób, które z powodu jakichkolwiek ograniczeń nie mogą sobie pozwolić na dynamiczny trening.
Aeroboks
Aeroboks
to połączenie boksu i fitnessu. Aeroboks doskonale spala kalorie i powoduje, że ćwiczymy całe ciało, dobrze się przy tym bawiąc, a przy okazji ucząć samoobrony. Błyskawicznie modeluje sylwetkę. To forma zajęć fizycznych, która polega na kombinacji ruchów, ciosów i kopnięć. Zajęcia odbywają sie w grupie. To nie tylko doskonały trening rzeźbiący ciało, ale także dobra zabawa!
trx
trx
ćwiczenia z taśmami w zawieszeniu. Zalety TRX: ujędrnia sylwetkę, poprawia wytrzymałość, aktywizuje mięśnie głębokie odpowiedzialne za stabilizację sylwetki, wzmacnia mięśnie całego ciała.
Indoor Cycling
Indoor Cycling
grupowy trening na rowerkach stacjonarnych, odbywający się pod okiem trenera. Efekty: wzmocnienie mięśni, intensywne spalanie kalorii, poprawa wydolności organizmu, poprawa nastroju.
Mini Band Workout
Mini Band Workout
trening całego ciała z wykorzystaniem gum Mini Band. Dzięki tym niepozornym gumom będziemy wzmacniać i modelować każdą część naszego ciała. Ćwiczenia z gumami sprawiają, że podczas treningu nasze mięśnie sa stale napięte, dzięki czemu aktywują mięśnie całego ciała, doskonale je ujędrniając i wzmacniając. Trening zakończony jest relaksującym stretchingiem.
Sprawne Ciało
Sprawne Ciało
zmniejsz dolegliwości bólowe, zminimalizuj ryzyko odniesienia kontuzji, zwiększ efektywność swoich ćwiczeń, obudź mięśnie, o których Ci się nie śniło, popraw elastyczność ciała, zwiększ swoją swobodę ruchu. popraw stabilność swojego ciała, popraw swoją koordynację ruchową, zwiększ wytrzymałość swoich mięśni Zajęcia są ukierunkowane na podnoszenie jakości aktywności fizycznej oraz zwiększanie świadomości poprawnego ruchu i czucia własnego ciała. Zajęcia będą doskonałym wprowadzeniem do regularnego treningu na siłowni, dla osób początkujących, a także znakomitym uzupełnieniem rutyny treningowej dla osób zaawansowanych. Autorem zajęć jest Krystian Kaczmarek - trener personalny, specjalizujący się w: - treningu funkcjonalnym - przygotowaniu motorycznym – kinezyterapii.
Kalistenika
Kalistenika
trening siłowy z własną masą ciała, opiera się na ćwiczeniach takich jak: przysiady, pompki, stanie na rękach itp. Idealny dla osób chcących zacząć ćwiczyć w celu zbudowania mięśni i pozbycia się tkanki tłuszczowej! Również zaawansowani odnajdą się w najtrudniejszych ćwiczeniach. Treningi odbywają się w kilku osobowych grupach, co pozwala zachować indywidualne podejście do każdego podopiecznego.
Gimnastyka Korekcyjno-Kompensacyjna dla dzieci (5-8 lat)
Gimnastyka Korekcyjno-Kompensacyjna dla dzieci (5-8 lat)
ma na celu:
- działanie profilaktyczne
- eliminowanie wad postawy
- kształtowanie nawyku prawidłowej postawy
- zapewnienie wszechstronnego rozwoju fizycznego
Trening Obwodowy Teens (9-12 lat)
Trening Obwodowy Teens (9-12 lat)
trening ogólnorozwojowy
kształtowanie sylwetki
spalone kalorie
poprawa kondycji ciała i umysłu
energia do życia, nowe przyjaźnie
Step Funkcjonalny
Step Funkcjonalny
zajęcia wzmacniające i modelujące. W treningu wykorzystuje sie step, który w połączeniu z treningiem funkcjonalnym (przysiady, wykroki, wyskoki, pompki, ćwiczenia w podporze itd) daje niesamowite efekty. Duża ilość spalonych kalorii, wzmocnienie mięśni całego ciała czy też smukła sylwetka – to tylko główne zalety treningu, a jest ich wiele. Polecane dla wszystkich osób, w każdym stopniu zaawansowania.
Body Art
Body Art
zajęcia łączące wiele elementów z różnych dziedzin: z jogi, stretchingu, tańca, fitnessu a nawet fizjoterapii. Trening doskonale wpływa nie tylko na ciało, ale i na umysł. Zajęcia polecane są każdemu, niezależnie od kondycji. Body Art pomaga w utrzymaniu szczupłej sylwetki, modeluje ciało, a także angażuje mięśnie głębokie.