fbpx
was successfully added to your cart.

Koszyk

Aktualności

CrossFit

By 9 lipca 2020 No Comments

                                    CROSSFIT czyli nie taki diabeł straszny jak go malują.

CrossFit? Czy to trening dla Ciebie?Wiele godzin spędzonych na rozmowach z moimi klientami na siłowni uświadomiły mi jak ogromy jest strach tych ludzi przed przyjściem na zajęcia typu Cross poprzez ogólnoprzyjęty stereotyp, że są za ciężkie, kontuzyjne itd. Dlatego właśnie powstał ten materiał, żebyście mogli zrozumieć czym na prawdę jest ta metoda treningowa i dla kogo, a gwaratuje Ci że właśnie dla Ciebie. Rozpocznijmy od całej filozofii tych zajęć, która według mnie jest fenomenem dążenia do ogólnej sprawności fizycznej jeżeli trafisz w odpowiednie ręce, rozsądnego trenera.

Czym jest Crossfit?
Crossfit jest programem treningowym siły i wydolności fizycznej, który stworzony został w 1995 roku przez Grega Glassmana, trenera i gimnastyka z Santa Cruz w Kalifornii. Głównym celem programu Crossfit jest uzyskanie ogólnej sprawności fizycznej i przygotowanie Cię na każdą ewentualność.

            Ta forma treningowa bazuje jako intensywny zróżnicowany trening funkcjonalny, czyli schemat złożonych ruchów kończyn przy stałym napięciu mięśniowym.Ruch funkcjonalny jest  naturalnym i efektywnym narzędziem ruchowym dla ciała. Trening Crossfit nie jest wyspecjalizowanym programem fitnessowym, lecz próbą zoptymalizowania sprawności fizyczne w każdym z dziesięciu uznanych dziedzin fitness. Są nimi odporność układu sercowo-naczyniowego i układu oddechowego, wytrzymałość, elastyczność, moc, szybkość, koordynacja, równowaga, zwinność i dokładność. Sportowcy tej dziedziny są przeszkoleni tak, aby podołać różnym wyzwaniom fizycznym. Crossfit okazał się skuteczny nawet w przygotowaniu kondycyjnym wojska, policji i strażaków, a także u innych osób, od których wymaga się pełnej sprawności fizycznej. Aby osiągnąć cel treningu sportowcy wykonują stale zmienne, intensywne ruchy funkcjonalne. Ruchy te zasadniczo wchodzą w zakres trzech kategorii: gimnastyki, olimpijskiego podnoszenia ciężarów i kondycjonowania metabolicznego lub „kardio”. W typowych treningach sportowców CrossFit trening poprzedza rozgrzewka a także rozwijanie umiejętności lub siły, a następnie „Trening dnia”, czyli tak zwany WOD (Workout of Day). WOD według projektu zmienia się z dnia na dzień, ale zwykle obejmuje kombinację ćwiczeń funkcjonalnych przeprowadzanych z dużą intensywnością z dowolnego miejsca między 5 a 20 minutami.

Czy Crossfit jest dla Ciebie?
CrossFit stara się być powszechnie dostępny, przedstawia techniki nie wymagające dostępu do najnowszych technologii, badań i planów treningowych. Trening tego typu jest absolutnie dla wszystkich. Zwiększa moc, siłę, wydolność sercowo-oddechową, gibkość, wytrzymałość, koordynację, zwinność i równowagę, które są ważne tak samo dla sportowców najlepszych na świecie, jak i osób nie zaawansowanych w treningu.

Odpowiedź na pytanie „Czy można się cieszyć dobrym zdrowiem nie będąc sportowcem” Brzmi oczywiście że nie. Osoby trenujące regularnie posiadają swego rodzaju „barierę”, która chroni ich przed skutkami starzenia się. Starsza osoba w wieku 80 lat, która trenowała, będzie silniejsza niż 25. letni nie-sportowiec. Osoby trenujące mają  lepszą gęstość mineralną kości, silniejszy układ odpornościowy oraz zmniejszone ryzyko zachorowania na raka w porównaniu do osób nietrenujących.

[Glassman, 2010,2008, 2007,2002].

Więcej na ten temat znajdziesz na moim blogu [https://aleksandra.unixstorm.org/blog/ ] Zachęcam Cię do przeczytania „CROSSFIT czyli nie taki diabeł straszny jak go malują”
Dowiedz się czym są te zajęcia i czy są one właśnie dla Ciebie, a kto wie może spotkam się z tobą już na następnych zajęciach.